02 Mag

Cos’e’ l’allenamento TBC ?

1 Cos’e’ l’allenamento TBC ? Per imparare a leggere. è necessario conoscere l’alfabeto. Lo stesso vale per il fitness. dai più semplici esercizi si passa a quelli piu’ avanzati. L’alfabeto  sportivo inizi dal TBC.

L’acronimo significa ” condizionamento del corpo totale “, cioe’ modellare l’intero corpo. Queste lezioni stanno godendo di grande popolarità tra i principianti e atleti accaniti.

Cos’e’?

TBC è una lezione due  in uno in cui si combinano l’esercizio aerobico ( per accelerare la respirazione e impulsi) con il rinforzo.Essi vengono eseguiti con la musica ritmica. Le sequenze degli esercizi inventa l’istruttore che si preoccupa di eseguire sia le parti superiori sia inferiori del corpo. L’allenamento inizia con il riscaldamento.Dura 10 minuti e consiste in semplici passaggi che sono in grado di ripetere tutti. Dopo di essa avviene la parte del rafforzamento  cioe’ gli esercizi per le braccia,le  gambe, i glutei e l’addome.Dopo l’allenamento vengono utilizzati  vari apparecchi. manubri, tubi (la gomma con la maniglia). il carico sulla gamba ( i cosiddetti ” conigli ”  ). passo o la palla sempre più popolare.

Per chi?2

Sono attivita’ per tutti, specialmente per coloro che evitano la sala fitness. che hanno paura che non ce la fanno dal punto di vista della condizione. Il debuttante puo iniziare l’allenamento senza i pesi. e quando migliorerà la forma. puo’ prendere il manubrio o aumentare il loro peso.Non vi è alcuna divisione in classi per i principianti e gli avanzati. quindi in ogni momento si puo’ aggiungere al gruppo. Senza limiti di età. Se, tuttavia. qualcosa  in voi accade, chiedete l’istruttore per un meno forzato kit Fitness.Coloro che hanno problemi con la schiena. possono eseguire tutti gli esercizi. per esempio: seduto sulla palla da riabilitazione. Grazie a questi esercizi la pelle è meglio in dotazione con il sangue e tesa. poiché l’esercizio aiuta a combattere le smagliature e il cellulite.Il  TBC è ottimale per le donne che vogliono tornare in forma dopo il parto.

Quali sono i benefici degli esercizi ? Due componenti TBC danno due risultati. il rafforzamento dei muscoli e la forma fisica generale e la perdita di grasso e il miglioramento della capacità aerobica. Diventi più forte e più efficiente. e dopo un paio di allenamenti, per  stancarti. dovrai usare un carico maggiore.Vale la pena poi provare le forze in altre forme di fitness, più complesse coreograficamente. Le lezioni TBC causa l’allungamento dei muscoli. con l’effetto dimagrante di tutto il corpo. Ma la chiave del successo è di natura ciclica.

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